引っ越しバイトで効果的に筋トレするためのマインドとは?

仕事・バイト

ども、日雇い派遣バイトで生計を立てている底辺ぼっち中年の茸道(たけみち)です。

基本的に派遣バイトはその日毎の契約なので、毎回違った現場仕事に行くのですが、茸道が気に入ってよくやっている仕事が日払いの引っ越し作業の仕事です。

日雇い派遣の仕事の定番とも言える引っ越し作業ですが、キツイというイメージが強く嫌がる人も多いと思います。

しかし、これから引っ越しバイトをしてみようという人の中には

『引っ越しバイトって筋トレになるんじゃね?』

と考える人もいるのではないでしょうか。

本当のところ引っ越しバイトをすることで筋トレの効果は期待出来るのでしょうか?

引っ越しバイトはお金が貰えて筋トレも出来る美味しい仕事?

実際、茸道は引越しバイトをメインでするようになってから半年経ちましたが、明らかに筋肉がついて体つきが変わってきたのを実感しています。

確かに階段での作業などキツイ仕事ではありますが、自分磨きで筋トレをしたいと考えてる人や運動不足を解消したいと考えている人にとっては美味しい仕事と言えるかもしれません。

重い荷物を何度も持ち上げたり運んだりする訳ですから、やってるうちに嫌でも筋肉はついてきますが、いくつかのポイントを意識しながら引っ越し作業をすることでさらに筋トレの効果を上げることが出来ます。

そこで、引越しバイトで筋トレ効果を爆アゲするために意識すべきことについてお話したいと思います。

引っ越しバイトで筋トレの効果を上げるための4つのマインド

引っ越しバイトの作業は時間との闘いという部分もあるので瞬間的に非常にツライ場面もありますが、工場や倉庫の仕事は違って、移動時間や待機時間も多くメリハリがあるのが良いところです。

  • 力だけで荷運び作業をしようとしない
  • 使っている筋肉を意識する
  • 率先して仕事をする
  • 食事に気を使う

え?ほとんど筋トレと関係なくね?

と思った人もいると思いますが、この4つは引越し作業による筋トレ効果を上げるためにとても大切な要素です。

詳しい筋トレの方法や科学的な内容については、専門のブログにおまかせするとしてここではあくまでも引っ越し作業でいかに効率よく筋トレするかについてまとめています。

筋力だけで荷運び作業をしようとしない

引っ越しの仕事をしていれば、当然重たい荷物を持たなければならない場面に遭遇します。

普段重い物を持ち上げたり筋力を使う仕事をしていない人は、つい筋力だけで重い物を持ち上げようとしてしまいます。

勿論、重い物を持ち上げたり運んだりするにはある程度の筋力は必要ですが、冷蔵庫や洗濯機、大型家具を持ち上げるには体の使い方や体重のかけかたなどのコツがあります。

これについては、回数を重ねて身に付けていくしかありませんが、無理をして筋力だけで重い物を持ち上げようとすると筋肉や関節を傷めてしまいますので、『無理だ』と思ったら正直に上の人に伝えるようにしましょう。

徐々に慣れてくれば、『絶対持てない!』と思っていた重い物も結構持てるようになってきます。

その代わり、自分が持てる家具や段ボール箱等は率先して作業しなきゃですよ(笑)

使っている筋肉を意識する

これはスポーツジムなどでする本格的な筋トレでも同じことですが、どこの筋肉をどのように使っているのか意識することで筋トレの効果は高まると言われています。

と言っても、仕事に慣れないうちは作業内容や流れを覚えたり、言われたことをやるだけで精一杯なので、そんな余裕はないと思います。

ですので、なるべく早くその派遣先なりバイト先の仕事や作業の流れを覚えて、意識的に体を動かせるようにしましょう。

慣れて来ると段ボールひとつ運ぶにも腕や胸の筋肉の動きを意識しながら仕事が出来るようになってきます。

人間が重たい物を持つとき腕の筋肉だけで支えてる訳ではなく、腰や脚等様々な筋肉を使っているので、そういった事を意識することで全身の筋肉を鍛えられるだけでなく、重たい荷物も持ち上げられるようになります。

『あぁ・・・重たいの嫌だ!』と思うのではなく『お、イイ感じで筋肉に負荷がかかってるぞ!』とポジティブに取り組むことで、筋トレ効果だけでなく仕事が楽しく感じられるようになるので一石二鳥ですよ。

率先して仕事をする

引っ越しバイトが初めての場合、何をして良いのか解らずに、オロオロして立ち尽くしてしまうこともあると思います。

どんな仕事でも同じですが初めての場合はそんなものなので、それ程気にする必要はありません。

とは言っても、積極的に指示を聞いて、言われたことをこなすように心がけましょう。

中には、ろくに指示も出さずに罵声を浴びせて来る人もいますが、そんなことは気にせず先ずは自分に出来る仕事をしっかりこなしながらスキルアップしていきましょう。

段ボールなどの荷物をリレー方式で運ぶ時は『楽をしよう』と考えずに率先して荷物を取りに行き、渡す時には相手が受け取りやすいように意識します。

最初は本当に疲れてしまいますが、3日、4日と仕事をするうちに体が慣れて来ます。

まさに筋トレと同じですよね。

意欲的に作業を行い身体を動かすことで、セロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンをはじめとする脳内物質が放出され、ある種の『やりがい』のような感情が出てくればしめたものです。

率先して動くことで、職場でも信頼されるようになったり、お客さんにも褒められるなど、筋トレ以外にもたくさんのメリットを感じられます。

食事に気を使う

なんだよ、そんなの当たり前じゃん!と思うかもしれませんが、ここを意識するとしないとでは筋トレ効果の差は大きく違って来ます。

朝は筋トレ効果を上げるために毎朝プロテインを飲んでから仕事に行くことを習慣にしました。

夜はタンパク質、ビタミン・ミネラル、食物繊維、脂質をバランス良く摂るように意識しましょう。

しかし、引っ越し作業は現場によってかなりハードな運動になる場合もあるので、昼食に関しては軽めに済ませることをおすすめします。

昼食はコンビニで済ませる時がほとんですが、コンビニのメニューだと卵とチーズのサンドイッチとサラダチキンのパターンがおすすめです

一見引っ越し作業と関係なさそうに思えるかもしれませんが、筋トレで効率的に効果を得るためにはノウハウよりも、自分の体に対する意識を変化させることが大切です

本日の派遣バイト日報

茸道は学生時代ろくに運動もしてませんし、力仕事が得意という訳でもありませんが、この引っ越し作業という仕事は一生懸命やればやるほど自分にとってのメリットが増える仕事だと思っています。

以前は『引っ越し作業なんて絶対やりたくねぇ!』なんて思っていましたが、最近では楽しいと思う様にもなってきました。

【今日の引っ越しバイト日報】

定時:9時~14時30分
残業:3時間

日給:8,650円
残業代:4,500円
ご祝儀:2,000円
———————-
合計:15,150円

ちなみに、今日行って来た引っ越しバイトで貰った日払い額はこんな感じでした。

また明日も頑張ります。

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